喜歡游泳的你，當(dāng)心游出“游泳肩”！
(資料圖片僅供參考)
游泳是很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人酷愛的運(yùn)動(dòng)，然而，不管是游泳達(dá)人還是新手，游泳不當(dāng)就要當(dāng)心游出“游泳肩”。什么是“游泳肩”？為什么有些人會(huì)得“游泳肩”？又該如何預(yù)防“游泳肩”呢？一起來看看吧↓
什么是“游泳肩”
游泳是使用肩關(guān)節(jié)頻率很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。患上“游泳肩”，主要是由于游泳時(shí)肩關(guān)節(jié)頻繁的過頭頂動(dòng)作，導(dǎo)致肩峰下喙肩韌帶與大結(jié)節(jié)或肩袖肌腱的撞擊，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，從而誘發(fā)肩部疼痛。
哪些泳姿容易傷肩
幾種泳姿比起來，喜歡自由泳、蝶泳、仰泳的人更容易患上“游泳肩”。
比如人在自由泳時(shí)，在“拉水階段”多使用胸大肌、背闊肌等內(nèi)旋肌群，而在“恢復(fù)階段”則多使用三角肌、岡下肌等外旋肌群。通常來說，外旋肌群比較薄弱，更容易出現(xiàn)損傷。相對來說，蛙泳的基本姿勢決定了游泳者肩部活動(dòng)的范圍較小， 因此不容易損傷肩部肌肉。
當(dāng)然，無論采用哪種泳姿，如果游泳者游泳動(dòng)作不規(guī)范、不協(xié)調(diào)或游泳時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大等，都會(huì)讓肩膀處于過度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，長期下來的結(jié)果就是損傷。
責(zé)任編輯 謝佳益
來源 浦東發(fā)布
上觀號(hào)作者：浦東觀察
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